Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten des Landes und gehört zu den Aktivitäten, an denen aktive Menschen am meisten teilnehmen. Laufen ist ein aufregender Sport, von Läufern am frühen Morgen, die es zum Training tun, bis hin zu Menschen, die an professionellen Veranstaltungen und Marathons teilnehmen. Es ist auch eine der Ursachen für viele Fuß-, Knöchel- und Beinverletzungen, insbesondere wenn Menschen die falschen Schuhe tragen oder ohne stoßdämpfende Einlagen laufen. Laufen ist zwar beliebt, kann aber auch gefährlich für die Fußgesundheit sein.

Durch Laufen verursachte Fußverletzungen sind nicht nur auf Profisportler beschränkt, auch Jogger und Hobbyläufer haben ihren Anteil an Fußproblemen als Folge des Laufens gesehen. Abgesehen vom Tragen falscher oder schlecht sitzender Schuhe verzichten viele Läufer auf stoßdämpfende Einlagen.

Heutzutage gibt es Hunderte von Arten von Schuhen. Unter anderem Wanderschuhe, Laufschuhe, Crosstrainer, Aerobic-Schuhe und kundenspezifische Turnschuhe. Diese große Auswahl an Schuhen verwirrt die meisten Menschen, insbesondere diejenigen, die neu im Laufsport sind. Es gibt sogar eine Tendenz, den falschen Schuh zu wählen, was schließlich zu Fußverletzungen führt.

Beim Kauf von Laufschuhen gibt es einiges zu beachten. Einer ist Komfort. Wenn der Schuh nicht richtig passt und sich nicht bequem darin bewegt, ist es nicht der richtige Schuh, den man kaufen sollte. Ein anderer ist der Fußbogen einer Person. Je gewölbter der Fuß, desto geschwungener sollte die Laufschuhform sein. Umgekehrt sollten Menschen mit Plattfüßen gerade Schuhe kaufen.

Auch das Nichttragen von stoßdämpfenden Einlagen kann das Risiko von Fußverletzungen erhöhen und damit die Fußgesundheit gefährden. Zu den Fußverletzungen, mit denen Läufer konfrontiert sind, gehört Achillessehnenentzündung, ein dumpfer und stechender Schmerz, der in dem Bereich auftritt, in dem sich die Achillessehne hinter dem Unterschenkel befindet. Die Achillessehne verbindet die Ferse einer Person mit ihren Wadenmuskeln.

Eine andere Art von Verletzung wird Runners Knee genannt. Der Stoß des Laufens ohne die richtige Art von Einlegesohlen führt dazu, dass der Stoß des Aufpralls der Füße auf den Boden bis zum Knie wandert. Dieser regelmäßige kräftige Nachhall führt dazu, dass sich der Knieknorpel bis zu dem Punkt abnutzt, an dem das Knie anfängt zu schmerzen und jedes Mal, wenn eine Person läuft, Klickgeräusche zu machen.

Shin Splints werden auch durch die Belastung der Beine einer Person, insbesondere ihrer Schienbeine, während des Laufens verursacht. Wenn sie falsche Schuhe tragen oder keine stoßdämpfenden Einlagen verwenden, wird das Körpergewicht nicht gleichmäßig auf die Füße verteilt. Dies führt zu einem Ungleichgewicht, bei dem die Füße die ungleichmäßige Gewichtsverteilung ausgleichen, indem sie Stöße und Druck bis zu den Knöcheln und weiter zu den Schienbeinen senden, was zu schmerzhaften Schienbeinschienen führt.

Andere Laufverletzungen sind Stressfrakturen, Knöchelverstauchungen, Plantarfasziitis und andere Erkrankungen der unteren Extremitäten. Diese Verletzungen können verhindert werden, indem man die richtige Art von Laufschuhen trägt, die so konzipiert sind, dass sie bequem passen und das Fußgewölbe stützen. Eine andere Lösung sind stoßdämpfende Einlegesohlen, die die Füße vor der Belastung und dem Druck schützen, die das Laufen zwangsläufig auf die unteren Gliedmaßen ausübt. Die richtigen Schuhe und Einlagen beugen nicht nur Verletzungen vor, sie sorgen auch für eine optimale Fußgesundheit.